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喝水-睡前的一杯水可是一杯救命水-

妙喝水能打敗多種疾病，喝水，我們每天都會做的一件事， 

殊不知，喝水得當能打敗多種疾病問題。

◆一、色斑～怎麼喝：清晨一杯涼白開水

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水， 

還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢? 

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個

強有力的外作用幫助排泄， 

沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的! 

如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化， 

不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，

清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

◆二、肥胖～怎麼喝：餐後半小時喝一些水

有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥! 

現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。 

如果想減輕體重，但又不 喝足夠的水， 

這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。 

體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。 

身體的消化功能、內分泌功能都需要水， 

代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除， 

適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。 

你可以在用餐一小時後， 

喝一些水，淡化胃酸的消化功能，助你維持身材。

◆三、感冒～怎麼喝：要喝比平時更多的水

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”～

這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。
因為當人感冒發燒的時候!人體出於自我保護 

機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、 

皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現， 

這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現, 

感冒時能多喝水,多排尿感冒好得快。 
多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節， 

促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

◆四、咳嗽～怎麼喝：多喝熱水 

遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受， 

痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢? 

就是要多水，而且還要多喝熱水。 首先， 

熱水可以發揮稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次， 

飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄; 

另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫， 

使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。 

◆ 五、胃疼～怎麼喝：喝粥水養護

有胃病的人，或者感到胃不舒服， 

可以採取喝粥的水養護措施。 熬粥的溫度要超過 60℃ ， 

這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，

下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。 
稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，

蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。

◆六、失眠～怎麼喝：熱水的按摩作用是強效的安神劑 

人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。

而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。

睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，

彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。 而值得一提的是：

水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、

滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

◆七、便秘～怎麼喝：大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，

二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，

日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，

吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，

刺激腸蠕動，促進排便。 記住，不要小口小口地喝，

那樣水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。

◆八、煩躁～怎麼喝：高頻率喝水

人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，

有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，

激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。

大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，

而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。 

當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同�! 

渌疚镆粯右部梢耘懦鲶w外，方法之一就是多喝水。

◆九、噁心～怎麼喝：用鹽水催吐

出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了

不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況， 

不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。

如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐， 

準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐出。 

吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。 

另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況， 

淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩! 解患者虛弱的狀態。

◆十、心臟病～怎麼喝：睡前一杯水

如果你是一個心臟不好的人，

可以養成睡前一杯水的習慣，

這樣可以預防容易發生在淩晨的，像心絞痛、 

心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於

血液的粘稠度高而引起的。 當人熟睡時，由於出汗， 

身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，

血液的粘稠度會變得很高。 但是，! 

如果在睡前喝上一杯水的話， 

可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。 

如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。 

◆十一、發熱～怎麼喝：間斷性、小口補水為宜。 

我們這裏說的發熱，是說當你劇烈運動後， 

身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。

這個時候人會感到疲憊， 

而適當飲水是對身體最緊急的呵護。

水可以調節血液和組織液的正常迴圈，溶解營養素，

使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。

但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，

比如一口氣喝上兩瓶飲料，

這樣會進一步增加心臟的負擔，

所以運動中以間斷性、小口補水為宜。

而運動前補水也是很不錯的保養方案。

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