警惕！腎臟有六怕
忽視腎臟健康的人不在少數，在日常生活中，
許多人甚至經常重複著損害腎臟的行為。
專家呼籲，為了保護好腎臟，從今天開始，
審視您的生活細節，避免以下“傷腎”行為。
腎臟一怕：只重補腎，忽視腎臟健康
補腎是許多人崇尚的養生理念，
不少人以為，補腎就是補腎臟。“
這是一個誤區”，腎內科專家說，
中醫學所指的“腎”，是一個功能學概念，
包括了現代醫學的 生殖系統功能、
內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。
而現代醫學所指的“腎”，
是指實實在在的腎臟。
腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及
過多的水分的重任。此 外，它還
協助機體控制血壓、調節電解質
濃度、產生紅細胞等。
一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。
所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。
與其經常補腎，不如好好保護腎臟。
腎臟二怕：大魚大肉，蛋白太多
蛋白質是人體必需的營養素，
重視蛋白質的攝取是應該的，
但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。
健康人群通過均衡飲食，就足以
補充每日所需的蛋白質。
但現在很多職場人士經常應酬，
大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。
史偉主任提醒，長期的高蛋白攝入
會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於
“超負荷”狀態。
已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入
更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，
並在營養科醫生的指導下制定食譜。
此外，提醒大家一句：
蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，
各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高
的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，
又或盲目補充高蛋白營養品時，
當心，別累壞了腎臟。
腎臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多
廣東人“無湯不歡”，吃飯時多
愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加
入不少肉類，且煲上兩三個小時。
長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。
經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成
尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，
既容易導致痛風，也會損害腎臟。
另一種“傷腎”的飲食習慣是大
量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成
分在啤酒作用下，會大大提高人體血
液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。
腎臟四怕：經常憋尿，喝水不足
不少人因為工作太忙常常憋尿，
殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力
升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功
能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流
機制，導致尿液反流，容易併發腎盂
腎炎、腎功能損害。
因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。
另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。
喝水不足，尿量自然會減少，
尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。
專家強調，要養成多喝水的習慣，
每天至少保證8大杯開水
（注意：不要以飲料代替）。
多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，
有助預防結石。
腎臟五怕：飲食偏鹹，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，
吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。
再加上鹽中的鈉會令人體的水分不
易排出，又進一步加重腎臟的負擔，
從而導致腎臟功能的減退。
同時，飲食過鹹會導致血壓升高，
腎臟血液不能維持正常流量，
從而誘發腎病。
建議每天攝鹽量控制在6克 以內。
腎臟六怕：濫用藥物，毒翻腎臟
20歲的大衛兩個月前因為牙痛，
自己覺得是“上火”了，就在一家
診所開了幾包中藥。
然而，服藥一周後，他出現了噁心、
嘔吐和無尿等症狀，被家人急送到醫院。
後來大衛被確診為腎功能衰竭
（尿毒癥），需要終身透析治療或換腎。
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