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熬夜的人愈來愈多，當熬夜成為了一種不得已的選擇時，怎樣保證熬夜的質量，又可以減少對身體健康的影響，就成了一個重要的話題。常熬夜的人，除了應創造較好的工作條件與保證充足的睡眠，還要科學地進行飲食調理，那麼當熬夜的人吃些什麼比較好呢？

時常熬夜的人易引起陰虧陽亢，從而產生陰虛內熱的症狀，不防使用藥膳適當進行調養。

1、豬腰燉杜仲：每回使用杜仲25克，豬腰子一個，水適量的，隔水燉一小時，每天或者隔二至三天服食一回，有滋補肝腎、強壯筋骨之作用。適用於熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

2、生地燉鴨蛋：每回使用生地二十克、鴨蛋一至二個，加水適量的隔水燉之，蛋熟後去殼，再放到汁裡燉二十分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每天一次或者每星期二至三回。具有滋陰清熱、生津止渴等作用。適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛。手足心熱者食用。

3、蓮子百合煲瘦肉：每回使用蓮子二十克，百合二十克，豬瘦肉100克，加水適量的同煲，肉熟爛后鹽調味食用，每天一回。有清心潤肺、益氣安神之作用。適宜於熬夜後乾咳、心煩、失眠、心悸等症者食用。

4、夏枯草煲瘦肉：每回使用夏枯草十克，豬瘦肉五十至一百克，適量的水共煲，肉熟後加鹽少量調味，吃肉喝汁，每天一回。有清肝火、降血壓之作用。適用於患有高血壓病熬夜後頭痛、頭暈和眼紅者服用。

5、粉葛生魚湯：每回使用粉葛250克洗乾淨切成小塊，生魚一條，去腮和內臟，加適量的水共煲，魚熟後放到薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每天或者隔日一回。有舒筋活絡、益氣與血、解肌痛等作用。適用於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

熬夜當晚可以多食可以讓人更有精神與精力並且有利於肌膚的果汁：

1、木瓜、香蕉與優質酸奶放在一塊打碎，營養豐富並且可以補充身體所需的非常多能量。

2、適量的胡蘿蔔、蘋果、菠菜與芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少量冰塊，使用果汁機打碎，製成營養完全並且可觀的果蔬汁。

3、兩個奇異果、四隻橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁裡含豐富的維他命C，補充體能並且美容。

4、一根新鮮黃瓜、0.5升豆漿、三片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

5、三個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有味道。

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