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空腹喝酵素，身体会有变的肥胖率在全球是最低的，

日本的女性也是以苗条、健康闻名。

身材的胖瘦，虽然遗传起着比较重要的作用。

但许多人也表示，这与她们早晨的一个习惯相关。

据悉，大多数日本女性醒来后都会做一件事情——立即喝酵素。

这个习惯，已经被证实了于身体有多种好处。

比较明显的一点，日本人不受严重肥胖和糖尿病等

问题的困扰，就与这个习惯相关，

我们可以学习他们这个健康的生活方式。

时间：早上，刷牙后，没吃饭前

早上空腹喝酵素也是有讲究的，应该尽量选择在刷牙后，

还没有吃饭前，如果没有刷牙就喝水的很容易

把口腔中的细菌一并喝下去，不利于身体的健康，

而如果是饭后喝酵素的话，

就不能对肠道起到一个冲洗的作用，所以刷牙后，

没有吃饭前喝酵素是最好的。

酵素量：25~30毫升

早上喝酵素，最好用30毫升原液，

稀释250~300毫升温水为宜，

喝酵素的时候应该小口小口的喝，千万不要过快，

如果过快的话，是会引起血压降低，

甚至人出现恶心，头痛等副作用的。

 空腹喝水的8个好处

 1、有助于清除体内的毒素

食物从口中进，最终到达胃肠中。晚上在休息的时候，

身体会进行自我修复。在这个修复的过程中，

会将体内的毒素分解堆积到胃肠里。

当早上醒来，在空腹状态下，喝一杯酵素，

便能将这些有害的毒素请出体内。

而且喝酵素还能帮助生产新的血细胞和肌肉细胞哦。

2、提高新陈代谢

人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗

了大量的水分，

早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。

一个晚上人体流失的水分约有450毫升，

晨起喝酵素可以补充身体代谢失去的水分。

空腹喝酵素可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少能提

高24%。代谢率提高，是可以改善消化系统功能的。

3、提高了减肥效率

男男女女都减肥，那早晨喝酵素就能帮你了。

当你早上空腹喝酵素，排除体内所有的毒素，

提高消化功能，充分吸收该吸收的营养物质，

你饿的不那么明显，想吃的欲望少了，

不就通过节制饮食帮你预防体重增加啦，

而且酵素还能分解体内的脂肪哦。

4、缓解胃痛和消化不良

许多人消化不良，是因为胃酸增加了。

或者是因为患有胃灼热，导致胃酸回流到食道。

喝酵素也能改善这个问题，当你空腹时喝酵素，

能将这些酸推下去，且起到稀释胃酸的作用，

减少对胃壁的伤害。对胃痛、胃消化

不良有一定的缓解作用。

5、改善肤色，令人容光焕发

脱水，会令肌肤变老。

有一项研究发现，空腹喝酵素，能增加皮肤的血液循环，

令皮肤变得光彩动人。其实这也能理解，

喝酵素帮助排毒嘛，皮肤深处藏有的毒素被

排出来了，呼吸通畅了，看起来也

就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮肤好，

桃花也会旺的哦。

6、让头脑清明

起床后喝的酵素会很快被肠黏膜吸收进入血液，

可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，

促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，

还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

7、预防肾结石和膀胱感染

醒来后喝一杯酵素，对于预防肾结石和旁观感染很重要。

这是一个事实，晨起喝一杯酵素，稀释胃酸，

也可以增加尿量，

可有效降低结石的形成速度。

至于膀胱感染，这个跟体内各种各样的细菌、毒素相关。

而喝酵素能够排毒呀，可不就一定程度上预防了膀胱感染。

8、加强免疫系统

空腹喝酵素，有助于冲洗和平衡淋巴系统，

从而提高免疫力。

应该没人希望自己的免疫系统很脆弱吧？

拥有强大的免疫系统，能令你避开许多疾病的伤害。

其中，感冒就是一种。

每天晨饮酵素，因是空腹饮下，故酵素在胃中停留时

间很短，便迅速进入肠道，被肠粘膜吸收进入血液之中，

将高浓度血液稀释，可以增强肝脏的解毒能力

和消化道的排泄能力。