sandychen3699的部落格

白雁五療

這樣過年不上火,避開5大地雷養肝腎 

二月喜迎新春，養生專家白雁提醒，在冬天的尾聲，

養生重點應該放在補腎和調陰陽，

等待春天生發，首先在春節期間，

特別注意別踩5個養生地雷。

春睏是肝腎虛的信號
我們都知道，春天是生發的季節，而肝主生發，

但其實在春天養肝之前，必須先養好腎。

根據中醫五行學說，「腎為肝之母」，因為腎屬水，

肝屬木，水能生木，有了腎水的澆灌，

肝木才能生發茂盛。反過來說，春天也

是腎水耗損最兇的季節。

所以要是冬季沒有好好養腎、藏精，在進入春天

的時候，人體沒有足夠的腎水供給肝木生發，

人就容易疲倦、犯睏、精神委靡不振，很多人

這時候會有春睏的現象，其實是腎虛的信號。

另外，黃帝內經也提到，腎藏精，肝藏血。

腎精可以滋養肝血，如果一個人的腎氣不足，

腎精虧損，會導致他的肝氣也不足，就是因為

腎水虛會引起肝陰虛。同時肝藏血和疏泄功能

都會失常，還可能造成肝陽上亢，

出現頭暈、頭痛等現象。

作息大亂，加速肝腎陰虛

過年打破日常作息，熬夜、勞累、暴食，

身體就很容易上火，人會明顯感到頭暈耳鳴、

口乾舌燥、心煩失眠、腰痠腿軟、急躁易怒等現象。

當肝腎兩臟腑有火，叫做「相火」，中醫稱為

元氣之賊，也就是會消耗我們人體的元氣，

是一種賊火、虛火。白雁指出，特別是熬夜

勞累很容易傷陰，會加速消耗元氣，造成肝陰虛，腎陰虛。

1.膏粱厚味，吃出胃火大

過年期間雞鴨魚肉、辛辣油膩吃多了，身體

化不開這些高熱量、高脂肪，多餘的能量就

會變成火氣堵在胃裡，引發胃火大。加上很多

年貨零食都含有食品添加劑，也會增加肝臟

的解毒負擔，誘發肝臟損傷。 

2.以酒為漿，菸酒過量傷肝

菸酒過量會上火，也會傷肝，因為酒精、

尼古丁都要靠肝臟代謝解毒，特別是肝臟受

損或是有脂肪肝的人，最忌貪杯，菸不離手。 

3.熬夜生虛火，晚起不生陽

過年作息不正常，熬夜守歲、追劇、打麻將、

K歌歡唱，會耗傷陽氣；如果第二天又起

不來，陽氣無法生發，就等於封殺陽氣。

很多人放假反而過度勞累，睡眠不足，

最容易生虛火。

4.耍廢懶動，腎氣不得充養

肝不只怕酒、怕藥，更怕「好吃懶動」！

連假期間，很多人改變平常規律的運動習慣，

氣血循環不暢通，腎氣得不到充養，

容易導致腎氣虛肝火旺。

5.鬱悶煩躁，容易上肝火

過年不生氣，但是有些人就是壓不住火，

老是想發脾氣，這是因為肝火旺也會受情

緒刺激影響，像是暴躁發火、生悶氣，

都會引起肝火上升。

陰不足，中年易引虛火上身

白雁說明，人會有上火反應，第一個就是吃

出來的。飲食越豐富，肉類多，特別是油膩

甜香的飲食，最容易讓人上火。

第二個是想出來的火。當心裡所想的超過身

體所能的，就會引發上火。特別是因情緒引

發的氣逆反應，導致身體的陽氣逆行，

會讓身體邪氣或火氣過大。

第三個是作出來的火。黃帝內經說，要想

活過天年，其中一點就是不妄作勞，也就是

工作多了，會損傷人體。古代人是勞身，

因體力活而勞累；現代人是勞神，而勞神

比勞身更容易讓人消耗過度，虛火上身。

白雁強調，中年之後，身體的陰不足了，

相對來說陽氣過盛，但卻不是陽真的變多，

所以這是一種虛火。

例如中年人經常覺得心慌，口渴，眼睛乾澀，

口舌生瘡，牙周病，食慾不振，還會伴隨腰

痠腿軟，容易失眠等，就表示元氣的收斂

能力變差，人體處於消耗過度的狀態，也

反映身體其實陽氣不足了，只好透支腎氣來工作。 

3招健康過年，養陰又養陽

① 睡好覺調陰陽

說到養腎調陰陽，最重要的就是睡好覺，

因為中醫觀點認為「陽入於陰則寐，陽出於

陰則寤」，意思是我們人體的陽氣會跟著天

地陰陽出現盛衰消長，陽氣入，人睡著；

陽氣出，人醒來，所以好睡眠絕對是調和

陰陽，讓人不上火的最好方式。

《黃帝內經》提到，春季睡眠的原則是

「夜臥早起」，可以稍微晚睡，但不要熬過

子時，最好晚上11點前睡覺。第二天太陽升

起，人也要跟著早起，讓人體陽氣隨大自然生發。

②吃當季蔬果平衡陰陽

中醫認為，五穀雜糧是最天然的食補，

可以滋養肝腎、調理五臟。而當季蔬果是

順應天地大自然的和諧，有助人體陰陽平

衡，反之，常吃反季蔬果，就會消耗人體陽氣。

例如春天是陽氣生發的季節，適合多吃蔥、

大蒜、韭菜、芹菜、豆芽菜等蔬菜，養陽又能生陽。

③練功補腎又排毒

春天是發陳的季節，封藏了一個冬天，

人體都積存不少火氣、毒素，要趁著春天

的生發之氣排出體外。特別是過年期間吃

太多、胃火大的人，多練回春功，可以幫

助食物消化吸收，排便順暢。

練功過程中會出汗、打哈欠、打嗝、放屁、

流鼻涕、流眼淚，這在氣功的術語中就叫

做排濁氣，通過自我內氣的調動，將體內

的賊火、濁氣排出去，每天練習20分鐘的

氣功把虛火散出去，就不會再透支腎氣引

發上火，比吃任何藥都來的有效。

#漾氣生活誌201902

#加入白雁時尚氣功,加入健康行列(點我查詢課表)

#親子大雁上課時間(預約報名)

親子大雁是孩子最好的營養，真氣鍛鍊會

幫助他健康成長，他會少感冒、少生病，

比別人健康有活力，他能面對壓力，強化學習能力。

愛孩子，我們先從健康開始，健康的孩子

才有健康的心智，體力充足才能激發學習的潛能。

文章出處：http://www.e-qi.com.tw/main2.php?method=article2&id=1382

文章引自：https://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/493931040

文章網址: 這樣過年不上火,避開5大地雷養肝腎--*