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醫生都羨慕：身體有這5大特徵，說明你特別健康！

如今很多對健康越來越重視，健康意識也是越來越強。

現如今的社會是亞健康的社會，經常會懷疑自己

是不受真的健康？我們的身體是不是真的沒有毛病？

由於有些人處於一種很有壓力的情況中，不好好用飯，

不好好睡覺，情況污染，氛圍不新鮮，身材基本上都處

於亞健壯形態。那麼怎麼判讀自己是不是健康呢？

身體有這5特徵，說明你特別健康！看看你滿足幾個吧？

特徵一：睡眠充足

健康專家認為，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活

的3個支柱，渴望健康，就必須重新估價睡眠對健康的意義，

重視睡眠管理。良好的睡眠有助於提升免疫力，

而長期失眠則對免疫系統有著負面影響，可加快多臟器的衰老，

加速功能減退，引發一系列疾病。

所以，如果你睡眠很好，你真的應該很高興哦！

特徵二：指甲蒼白無棱

假如指甲蒼白無棱，這就闡明了氣血強不缺鈣，

也就是闡明我們的內分泌一般了。

由於指甲是與人體的臟腑經絡有間接聯絡的，指甲能充沛的

反應人體的健壯轉變，比方維生素的攝取，還有排毒的穩定。

特徵三：傷口修復迅速

生活中總有各種小意外讓自己的手或腳受傷，

這個時候注意一下，如果傷口好得很快，

表示血液的凝固的能力很強，一些白細胞或者血管的

健康狀態都很不錯。反之，如果傷口好的特別慢，

或者微微用手指用力按下皮膚，就馬上產生淤青的現象，

則表示你要去醫院了。

特徵四：每1~2天都大便

大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。

總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，

造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。

還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。

特徵五：穩定的體重

穩定的體重代表了你的身體處於平衡狀態，

而身體也處於健康狀態，這時候只要不是太胖或者太瘦，

那就不必刻意的減肥或增肥。因為體重的突然變化

往往意味著疾病的發生，本來身體處於的平衡狀態也會打破，

體內各個器官的工作一旦破壞紊亂，就會導致身體的

物質吸收降低，身體健康收收到影響。

這5個身體特徵你是否有呢？要是有，

那麼就表示你很健康，健康需要我們每個人每天養，

那麼應該來調理我們身體呢？讓我們身體更健康呢？

想要身體健康，需要做到以下幾點：

1、多喝水

最簡單的冬季保健飲料就是白開水和茶水。

冬季經常飲用白開水，能促進新陳代謝，增加血紅蛋白量，

提高人體免疫機能，有預防感冒、咽喉炎和其他皮膚病之效。

《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，

火降，則上清矣。」可見，在乾燥低溫的秋冬季健康飲茶多麼重要。

烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶，

茶性平和，不溫不寒，

具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

蒲公英根茶可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，

促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，

有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，

對改善血液健康具有很好的作用，並且蒲公英根泡水，

可排肝毒，預防酒精性肝損傷。

黎王草茶含有的三萜類、碳苷黃酮類、葉綠素類等，

可以改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓，

對心血管起到保護作用，並且富含的膳食纖維在人體

腸道里能吸收水分，刺激腸道蠕動，可以預防便秘。

2、泡泡腳

中醫認為足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式

提高身體免疫力。長期泡腳不但有驅寒祛濕、

增進血液循環、促進代謝等作用，還能起到養生延年，

白髮變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養生方式。

具體方法是：睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。

而在泡腳的時候，可以加點花椒、生薑片、白醋、

艾葉等一起泡水，泡腳后再喝上一杯茶水，養生效果更佳！

3、常歡笑

笑可以減少壓力荷爾蒙。

另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，

免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默，

可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中

的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。不用多說，

朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠遠不止提高抵抗力！

4、伸懶腰

伸懶腰可以起全身大部分肌肉的收縮，把淤積的血液

「趕」回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。

伸懶腰可以促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身

血液流動的同時，還可以帶走肌肉中的代謝物，

起到消除疲勞的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。

5、養生小動作，每天做一做

腰部腿部運動

【功能】

增加身體柔軟度，腹部收縮以及筋骨伸展。

【頻率】

每組5次，一次做2組。動作不要過大，循序漸進。

聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動

【功能】

聳肩的動作有助於消除肩部酸痛、促進頸肩血液循環。

【頻率】

每組10次，一次2組。頸部感覺微微發熱即可。

活動筋骨——伸展運動

【功能】

促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉，防止四肢血栓。

【頻率】

每組2次，一次2組。

右手拉左腳——手腳運動

【功能】

加強心肺功能及身體柔軟度。

【頻率】

每組5次（雙腳做完算一次完成），一次2組。

為了安全最好扶牆進行。

朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動

【功能】

增強腰力，鍛煉腳趾，提高身體的平衡力及加強內臟功能。

【注意】

下蹲時注意安全性、保持平衡。

引用網址：http://www.how01.com/post_24807.html?u=15