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走出憂鬱------吃出好心情！
緊張、忙碌是現代人的生活寫照，心情不好時，有人會用吃東西來發洩情緒。
食物所帶來的快樂，不僅只是味覺、嗅覺、視覺的滿足，食物的營養成分
會影響體內神經傳導，左右情緒。日常生活中不妨多食用
以下能帶來健康快樂的食物！
1、櫻桃：吃櫻桃可放鬆心情，科學家指出吃20顆櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
2、大蒜：根據研究、吃大蒜感覺較不疲倦、不焦慮、不易怒。
3、南瓜：含維生素v6和鐵、吃了可誏你好心情。
4、菠菜、蘆筍：含豐富葉酸、缺乏葉酸會導致精神疾病，無法入睡，健忘、
焦躁易怒、憂鬱等症狀。
5、葡萄柚：強烈香味可提神、豐富維他命c、幫助抗壓。
6、全穀類：碳水化合物是食物的抗憂鬱劑，全麥麵包、
五穀飯、燕麥片、蔬果，較能維持情緒穩定。
7、香蕉：內含生物鹼的物質、可振奮精神，提高信心，
幫助大腦製造血清素、降底焦慮與沮喪感。
8、深海魚：魚中的omega-3脂肪酸與抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用。
9紅糖、巧克力：可減輕經前症侯群，提高腦內血清素的濃度，
血清越多、人就越快樂。
10黑芝麻粉：含有豐富的鈣質可安定神經系統、缺乏鈣質的人易感焦慮。
補充黑芝麻粉可使頭髮烏黑亮麗，亦能抗壓、預防失眠。
如何從憂鬱中振作起來
人常會被黑暗的念想所擄，而陷入找不著人生究竟有什麼意羲與價值的迷妄中。
然而這是那個人的美善性尚未顯現，猶如漂浮在宇宙中的浮雲，
他只捕捉到悲觀者的精神波動而已。但是，這個黑暗的念想只是一時性的現象，
千萬不可成為這一時性現象的俘虜，更不可誤認這個黑暗的念頭是
自己的本泩而被嚴重的憂鬱所擄。 此時最好每天早晚作如下的祈禱：
我是神子，神的靈光充滿我的全身，我充滿希望！我充滿光明！
神的愛充滿我的全身！我健康！我幸福！我快樂！沒有不快、沒有憂鬱，
沒有悲傷。神的喜悅就是靈性的喜悅！靈性的喜悅就是我的喜悅！感謝！感謝！
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