每天 墊腳尖健康又長壽！
不管是男人還是女人，當你小便後，是否有 寒顫的反應？相信很多人都有體會吧，小便後一股顫勁傳 遍全身~~~~~為 什麼呢？
這是因為小便後，我們人體 內的毛孔或毛細血管鬆弛了，完全處於無防備的狀態，這時候的我們是最 虛弱的，如果稍不留意，容易患上感冒或者皮膚病、風濕病等，因此，小便雖是“舉手之勞”，卻不可“大 意失荊州”！
那麼到底該怎樣健康的小便 呢？
具體做 法是：女人坐蹲小便的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，就可起到補腎利尿的效果。
男人踮起腳尖小便，雙 足併攏著地，用力踮起腳跟，則可起到強腎的作用，連帶強精的效果。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。
對於男女雙方來說，若能在一天內做5-6次踮腳尖運動，一個月到半年的時間內，就能活動四肢和頭腦，除了能消除長時間用腦高度集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病，
還能達到很好的強精、補腎、健身效果。
每天墊腳尖健康又長壽！
踮腳尖的確是
每天墊腳尖健康又長壽！
踮腳尖的確是
個不 錯的有氧運動，
它 不僅能使人的心率保持在每分鐘150次 左右，
讓 血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
最 重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對 很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
踮腳尖走 路：
每次走30-50步， 稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。
速度可自我調節，以感覺舒適輕 鬆為宜。
初始練習者可以扶著牆，熟練以 後就不用借助外物了。
坐 著踮腳尖：
坐 著踮腳尖：
膝蓋與大腿保持水準，可將兩個礦泉水瓶或者寵 物放在大腿上，進行 負重練習，每次踮30-50次， 速度自我調節。
躺 著勾腳尖：
臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，
可以兩腳一起做，也可進行單腳 練習。
如果感覺小腿不舒服，就停下來 休息。每次做20-30次，速度自我調節。
踮 腳尖刷牙：
踮 腳尖刷牙：
因 為，當人感到疲倦想睡覺時，嘴裡就會發粘，
這 時若刷牙漱口清潔口腔，便可以發揮醒腦功效，使人精神倍增。
刷 牙時最好以腳尖支撐身體，如果能順便洗一下臉，則更有助消除睡意。
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