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脂肪肝自療18法

在 B 超檢查時，許多沒有任何症狀的中老年人，

甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，

這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？

”治療的關鍵是減輕體重，重點在控制飲食，

同時要加強體育鍛煉、經常進行戶外話動。

下面介紹的 18 條措施，在脂肪肝的自療

自養中是非常重要的：
1) 絕對禁酒。 
2) 選用去脂牛奶或酸奶。 
3) 每天吃的雞蛋黃不超過 2 個。 
4) 忌用動物油；植物油的總量也不超過 20 克。 
5) 不吃動物內臟（即下水、下貨）、

雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。 
6) 忌食煎炸食品。 
7) 不吃巧克力。 
8) 常吃少油的豆製品和麵筋。 
9) 每天食用新鮮綠色蔬菜 500 克。 
10) 吃水果後要減少主食的食量，日吃一個

大蘋果，就應該減少主食 50克。 
11) 山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、

麵粉調換吃，總量應限制。
12) 每天攝入的鹽量以 5 — 6克為限。 
13) 蔥、蒜、薑、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。 
14) 經常吃魚、蝦等海產品。 
15) 降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，

黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等

綠色新鮮蔬菜。 
16) 晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。 
17) 每天用山楂 30 克、草決明子 15 克，

加水 1000 毫升代茶飲。 
18) 如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升

高時，應在醫生指導下服用降脂藥、降酶藥物

和魚油類保健品，但不宜過多服用。

本篇感謝LEE媚兒分享

文章引自:http://blog.xuite.net/roswita921105/020901/142073811

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