sandychen3699的部落格

最近讀到哈佛大學的心理學家艾倫˙朗格

教授的一篇文章，題目叫做《專注力是與

歲月對抗的力量》。哈佛大學的心理學家

朗格教授今年63歲，酷愛網球，年輕的時

候，曾經因摔斷了腳踝，醫生說她再也不

能打網球了，但現在她雙腿健康，仍然在

打網球。

她研究與實踐創造了“可能性心理學”其

研究假設是：我們不知道自己能做什麼，

或者能變成什麼，一切皆有可能。而核心

概念則是“專注力”這裡所指的專注力，

是說我們需要不時地停下腳步思考一下我

們在做什麼，在某個情境下是怎樣反應

的，還有沒有別的選擇？

換句話說，專注力就是一種簡單的實踐，

要時常去留意新的事物、積極尋找差異。

讓自己對人和環境重新敏感起來，向新的

可能性敞開，形成新的視角。朗格教授進

行了一個十分有趣的實驗。

她和學生搭建了一個“時空膠囊”把這裡

佈置的與20年前一模一樣，然後邀請16位

七八十歲的老人，8人一組，分成“實驗

組”和“控制組”讓他們在“時空膠

囊”生活一個星期。

七天裡，老人們都沉浸在20年前的環境

裡，他們都被要求更加積極的生活，沒有

人幫助他們穿衣服或攙扶走路。唯一的區

別是，實驗組的老人言行舉止必

須“活”在20年前，而控制組的老人是用

懷舊的方式談論和回憶20年前發生的事

情。

實驗的結果是，兩組老人的身體素質都有

了明顯改善。實驗前，他們幾乎都是家人

陪著來的，老態龍鍾、步履蹣跚。一周

後，他們的視力、聽力、記憶力都有了明

顯的提高，血壓降低了，步態、體力都有

了明顯改善。

相比之下，實驗組，也就是那些“活”在

20年前的老人們進步更加驚人，他們手腳

更加敏捷，智力測驗中得分更高。局外人

看他們實驗前後的照片，幾乎不敢相信自

己的眼睛。

實驗證明，老人們在心理上相信自己年輕

了20歲，於是身體便做出相應的配合。衰

老是一個被灌輸的概念，老年人的虛弱、

無助、多病，常常是一種習得性無助，而

不是必然的生理過程。比如說人老了，記

憶就一定衰退嗎？答案並不是絕對的！

真正抑制我們潛能的是我們身處一個崇拜

青春而厭棄老年的社會。我們固執地認為

衰老和能力減弱有著必然的聯繫，這種思

維定勢極具殺傷力。如果我們對自己的生

活有更多的控制權，由自己決定娛樂節

目，自己照顧房間裡的植物，就會比那些

被全方位照顧的老人更加快樂、年青和長

壽。

年齡只是一個數字而已。媒體的報導中，

不乏86歲的老人溜冰，68歲的老人當DJ，

78歲的老人跳傘、當滑板手等等，這些人

的共同特點幾乎都是從六十歲以後才開始

嘗試並堅持練習，他們沒有被年齡所嚇

倒，沒有被很多的定式思維所束縛，活到

老，學到老。

我很慶倖我一直在老媽的身上踐行這個理

論，儘管以前沒有看過這篇文章。我很少

和媽媽講理論和道理，在我的信念中，只

要是她高興、願意的事情，我都會鼓勵和

支援。

在和她聊天的過程中我問她年輕時曾經的

夢想，請她給我講過去令她開心、感到幸

福的事情，引導她去實現她的夢想，引導

她去做那些令她感到年輕、開心的事情。

偶爾她有一些低落情緒的時候，只要是判

斷身體沒有問題，我都會依然把老媽當作

朋友一樣帶她出去玩、陪她聊天。

如今，媽媽已經81歲，她的思維敏捷、動

作靈便、開朗樂觀的言行，令周圍人很難

相信她的實際年齡，都以為她是六七十歲

的人。媽媽也為此受到很大鼓舞，我相信

這樣的“以為”也會導致她身體給予很好

的配合。

當我們相信年邁的父母可以掌控他們自己

的生活，當我們能夠把他們當作朋友，給

他們更多尊重與信任，為他們創造一些便

利的條件，讓他們過得舒適、開心的時

候，他們才可以專注於“當下”過上健

康、幸福的生活。這不也正是我們每一個

人所期待的嗎？

這樣說來“專注力”更像是一種思維方

式。它並不意味著否定，而是存疑和追

問，從傳統、權威、成見、約定俗成中向

自己問一句：真的嗎？一旦我們看清自己

是如何被束縛在文化、範疇、語言和思維

模式的陷阱裡的時候，就會發現，人生中

我們可以控制的部分，包括健康和快樂，

可以遠遠超出我們的想像。

祝願天下年邁的父母忘掉真實年齡，啟動

專注力，開心於“當下”永遠健康、快

樂、長壽！Dear friends:但願我們都不服

老，常保年輕！伊媚兒轉